A czytałeś moze 10 wskazówek żywieniowych ? koncówke wieku masz napewno na -naście wiec to z pewnością ci wystarczy. Zreszta kalorie w diecie trzeba zwiekszac stopniowo.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. Jeśli w tym wieku wyrobisz sobie dobre nawyki zywieniowe to zaprocentuje ci to w przyszłości. Pzdro
Staraj się jeść jak najmniej przetworzone produkty i tutaj polecam 10 wskazówek żywieniowych :) Przynajmniej staraj się do tego dostosowywać w miarę możliwości :) Dużo się ruszaj, rób pompki,brzuszki :) Dużo przebywaj na powietrzu i będzie dobrze :)
Podejrzewam, że waga ta wynikła z niewłaściwego odżywiania (słodycze + McDonaldy), więc jedyną dobrą radą dla ciebie wystarczy wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych. W tym wieku dieta nie jest potrzeba, trzeba jeść często, mało i zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, tylko na własnej masie ciała opieraj trening, dieta to 10 wskazówek i wystarczy, jesteś młody nie ma co katować stawów, by za kilka lat mieć co chwilę kontuzję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może lepiej wybierz trening domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
"13 lat i mu każesz na siłownie chodzić i dietę układać ? " Ja mu nie każe, jak chce niech chodzi ale najlepiej niech idzie trenuje z masą swojego ciała doczytaj później pisz k? Diety też nie każe mu układać zapomniałem tylko dopisać żeby stosował się do 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
};-) Owned :-D Radziłbym przeczytać parę podwieszonych odnośnie diet i redukcji, ale na sam pierw: 10 wskazówek jak nie prowadzić Diety jak Somalijczyk :D Dużo tego tu na forum, podpatrz co i jak a dopiero pozniej sprobuj ulozyc cos samemu, ale bez tej rozpiski Dietetyka}:-(
nie moze być, bo to co podales nie ma nic wspólnego ze zdrowym odzywianiem przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, do tego jakis premyslany trening i bedziesz zadowolony z efektow http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdr
10 wskazowek to dieta zbilansowana tylko bez trzymania się dokladnych wyliczen co do grama, bardziej sluzy temu żeby poznac orgaznim i "sluchac co mowi"